تاثیرگذارترین تمرینات بدنسازی کل بدن در خانه , بدون وسیله (8دقیقه در روز) Ali Ghamati 8:16 9 months ago 4 520 Далее Скачать
8 تمرین وزن بدن که همه باید انجام دهند! (به هر ماهیچه ضربه بزنید) Tone and Tighten 11:57 4 years ago 1 467 169 Далее Скачать
تمرین بدون تجهیزات در منزل (طرح آموزشی رایگان + توضیح کامل) trainer winny 9:03 7 months ago 365 000 Далее Скачать
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن) Mahla Fit 23:20 2 years ago 175 842 Далее Скачать
بازو های حجیم بسازید تو 8 دقیقه بدون ابزار | Build Big ARMS in 8 Minutes | بدنسازی Ali Ghamati 11:17 2 years ago 69 710 Далее Скачать
⚠️ مهمترین نکاتی که قبل شروع بدنسازی باید بدونی|تا اینو ندیدی باشگاه نرو ⚠️ KhoshTarash 2:56 1 year ago 10 545 Далее Скачать
حرکات بدنسازی بدون دستگاه در خانه #باشگاه_بدنسازی #بدنساز #عضله_سازی بدنسازی حرفه‌ای | Professional Bodybuilding 0:14 1 year ago 5 934 Далее Скачать
عضله سازی کامل بدن بدون وزنه با این ۴ حرکت معجزه آسا|ماهیچه سازی با وزن بدن KhoshTarash 6:05 3 months ago 1 855 Далее Скачать
تمرینات حجم سرشانه در خانه ( بدون وزنه در منزل سرشانه های پهن و بزرگ بساز ) Arvin Natural 18:43 2 years ago 16 350 Далее Скачать
پنج حرکت بدنسازی اصلی قبل از کار با وزنه | بدنسازی در خانه بدون وسیله Sheri Wellness 18:33 4 years ago 10 791 Далее Скачать
در خانه بازوهای بزرگ بساز (بدون نیاز به تجهیرات بدنسازی) Mr BADANSAZ 2:52 2 years ago 14 145 Далее Скачать
(تمرین فول بادی چربی سوزی بدون نیاز به هیچ وسیله ورزشی (فقط با وزن بدن FITBASH 10:04 3 years ago 9 178 Далее Скачать
9 تا از بهترین حرکت های سینه | بدون نیاز به باشگاه با وزن بدن در خانه | علی جعفری آلمان مونشن Ali Jafari 10:02 3 years ago 566 Далее Скачать
